あなたは
「どうして私ばっかり責められるの？」
「なんでいつもそうやって否定してくるの？」
とパートナーの言葉や態度に傷つき、悲しみが止まらない、イライラが収まらない…そんな経験はありませんか？
今日はパートナーの言葉や行動を少し違う視点で捉えるだけで、その苦しみから解放される方法について具体的にお伝えします。
その言動が「モノ」だったら
それは、もしパートナーの言動がモノだったとしたらと考えてみることです。
例えばパートナーがあなたにゴミを手渡してきたとしたら、あなたはどうしますか？
きっと迷わずゴミ箱に捨てると思います。
なぜならそれはあなたにとって不要なものだからです。
言葉も同じように考えてみることができます。
例えば、パートナーから「お前はダメだ」と言われたとします。
その瞬間、「なんでそんなこと言うの？」と、怒りが湧き上がるかもしれません。
湧き上がる反応は選べないのでそれは仕方がないことです。
でも次の瞬間、その言葉を「モノ」と捉えてみると、「これは自分に必要ない」と判断して、
その場で「捨てる」余地が生まれます。
あなたはパートナーの言葉を「私はそうは思わない」と受け取らず、そっとゴミ箱に捨てることができるわけです。
相手の言葉を受け取らない自由があると思うだけで、気持ちが楽になるのです。
「受け取らない自由」とは
受け取らない自由とは、「あなたはそう考えているだね。でも、私はそうは思わない。だからその言葉は採用しないことにするよ。
だって私は自分のことをダメ人間だなんて思わないから」と捉え直すことです。
すると、「いつもいつも相手の言葉に影響される必要はないんだ」と思えてきます。
するとイライラは収まり、今ある自由をはっきりと認識できるようになります。
イライラが減っていく
この考え方を取り入れると、少しずつ、「別にイライラしなくてもいいんだ」と感じられる瞬間が増えていきます。
相手の言葉に反応することが減り、自分自身の心が穏やかになるのを感じるでしょう。
最初は難しいかもしれません。
でも、繰り返し練習していくと、「これは捨ててもいい言葉だな」
「この言葉は受け取らないでおこう」と感じられるようになっていきます。
心に余裕が生まれ、自分責めをしなくて済み、パートナーとの関係にも変化が現れ始めます。
