あなたは、朝からなんとなく気分が沈んだり、「どうせまたこうなるんだ…」とネガティブな考えが頭をよぎることはありませんか？
特に何かあったわけでもないのに、なぜ気分が沈むのかというと、それは思考が勝手に回り出しているからです。
しかもその内容は８０％以上がネガティブな内容です。
そんな無意識のうちに始まっている思考があなたを不幸におとしめているということをあなたは考えたことがありますか？
精神科医で心理学者のカール・ユングは、「無意識を意識しない限り、それはあなたの人生を支配し、あなたはそれを運命と呼ぶだろう」と述べました。
つまり、気づかずに繰り返しているネガティブな思考が、あなたの現実に大きな影響を与えているということです。
「どうせ私はうまくいかない」と考えていると、言動に自信がなくなり、結果として失敗を引き寄せてしまう…ということが起こっているのです。
無意識の思考を意識する方法
無意識の思考は、放っておくとどんどんネガティブな方向に向かいます。
なぜなら人類はもともと危険を避けるために「恐れ」や「不安」を強く感じるように進化してきたからです。
昔は猛獣や外敵から身を守る必要があったため、この感情はとても役立ちました。
しかし、現代の私たちにとって、過剰な不安や恐れは幸せな人生を妨げるものになりかねません。
私たちはこの無意識の思考に気づき、そこに修正を加えていく必要があります。
あなたも考えたくないのに考えてしまい、ネガティブな感情に襲われることがあることと思います。
そのループはすでにプログラミングされて起こっているということです。
あなたのせいで起こっているわけではないとまずは知っていただけたらと思います。
そしてできるだけ速やかにその思考に気づき、修正を加えていく必要があります。
どうやって気づけばいいのかというと、ネガティブな感情が起こった時が気づく時です。
というのはネガティブな思考が回っているとき、必ずネガティブな感情が湧いてくるからです。
その感情は、不安やイライラ、落ち込みなど、身体や心に違和感として現れます。
これらの感情は、思考よりもずっとずっと分かりやすいサインです。
ネガティブな思考を切り替える練習
ネガティブな感情に気づいたら、その原因となっている思考を見つけ出してください。
そして、その思考を少しでも気分の良くなるものに置き換えてみてください。
たとえば、「どうせ私には無理だ」という思考を見つけたら、それはあなたの考え
というわけではないと知ってください。
そして修正を加えていきます。
「前回はうまくいかなかったけど、今回はこんなことをやってみよう」
とか、
「少しでもいい方向にもっていくにはどうしたらいいだろうか」と自問してみるとかです。
いきなり「私は絶対にうまくいく！」と１８０度変えようとするのはお勧めできません。
なぜなら心理的な抵抗が強過ぎて、結局うまくいかないからです。
「もしかしたら前よりはうまくいくかもしれない」というように、少しだけポジティブな方向にずらすことで、気持ちは確実に軽くなります。
少しであっても、そこには雲泥の差があります。
暗い方向を見ているか、少し明るい方向を見ているかで現実は大きく違ってくるからです。
この「少しずらす」という作業を地道に繰り返すことが、人生を明るい方向に向かわせる大事なコツです。
幸せな人生を作るために
人生においては自分自身で思考を選択することが、幸せな人生を作る第一歩です。
慣れてくればどんなに忙しくても選択するようになれます。
最初はわざわざ自分の感情や思考を確かめる時間を作る必要があるでしょうが、それがあなたの人生への影響力を高め、望む方向に人生を推し進める力を育んでくれます。
今日からでもぜひ小さな一歩を踏み出してみてください。
いつも応援しています。
