これからお伝えする内容はとても重要です。
これらを知っているかどうかで
あなたのお悩みが解決するかどうかが決まると言っても過言ではありません。
まずはどのカウンセラーから心理療法を受けるか、です。
心理療法家（カウンセラー）の選び方
①色々な技法を扱える心理カウンセラーを選ぶこと
１つの技法だけを専門してしているところがありますが、
心理療法の技法とクライアントには相性というものがあります。
例えばイメージ力が乏しい方に
イメージの力を使わないと効果が全く出ない心理療法を提供しても
お悩み解決には至りません。
どの技法がしっくりくるかは、実際に試してみなければ分からないものです。
ですからいくつかの技法を扱えるカウンセラーを選ぶことが大切です。
チェック方法としては、
HPにある心理療法のメニューを見てみるといいです。
②苦しい経験を乗り越え、幸せになったカウンセラーを選ぶこと
心理療法が始める以前に、カウンセラーに会うだけで、あなたがなんとなく癒されることがとても重要です。
そしてあなたを癒すパワーはどこからくるかというと、
すでにカウンセラーが苦しみを乗り越え、
今あるしあわせを感じている状態にあるということです。
それは苦しみを乗り越えていることであなたを包み込む力があり、
しあわせを感じていることで、あなたを導くエネルギーに満ちているからです。
どんなに優秀な精神科医、カウンセラーも
苦しみを味わった経験がなければ、頭でっかちな包容力のないカウンセリングや治療になりがちです。
また苦しんだ経験があっても、それを乗り越えた経験がなければ
合理性だけであなたを導くことになりがちで
あなたを心底癒すことが難しいからです。
チェック方法としてはプロフィールを読んでみるのがいいでしょう。
読むうちにカウンセラーの生き方や考え方が伝わってくるからです。
③相性のいいカウンセラーを選ぶこと
どんなに心理療法の技術が優れていても
そしてどんなに幸せそうで、
どんなに経験が豊富でも、
相性が合わなければいい結果は望めません。
相性が合わないと感じたら、
迷わず、そして遠慮なくカウンセラーを変えましょう。
チェック方法としては、
ホームページの文章を読んで違和感がないか、
もしくはプロフィールをチェックする、
あるいはお試しカウンセリングを受けて判断するといいです。
④聴く力と導く力の両方が備わっている
結果を出すカウンセラーは聴く力と導く力の両方が備わっています。
聴く力というのは、
クライアントの悩みや弱みなどを、否定せずそのまま受け容れることのできる力です。
あなたの話をありのままじっくり聴いてくれるか
実際に確かめてみるといいです。
導く力というのは、
困っている状況から抜け出すために
あなたができることを「こうやっていきましょう」
と自信をもって伝え、導いていける力です。
明るくて自信満々で導く力はあっても、
聴く力が乏しく、居心地が悪い感じがすることはありますし、
優しそうでじっくり話を聴いてくれても
堂々巡りを繰り返すばかりで一向に問題が解決していかない場合もあります。
聴く力と導く力の両輪で
カウンセリングはうまく運び、効果を上げていけるのです。
カウンセリングを受けるときの心構え
心理療法を受けて効果が出る人の特徴
✔️自分の内面を見つめようとする人
✔️カラダの感覚を探ろうとする人（ココロとカラダは直結しています）
✔️自分自身のほんの少しの変化を見つけられる人
✔️今の悩み、自分を本氣で解決しようとする人
✔️素直に行動する人
心理療法を受けても効果が出ない人の特徴
✔️頭だけで考えてしまう人
✔️ほんの少しの変化を見つけようとしない人
✔️こちらの質問に対して、自分のココロの中を探ろうとしない人
✔️変わる必要があるのは自分ではなく他人だと考えている人
✔️行動しようとしない人
いかがでしょうか？
もし現時点であなたが効果が出ない人の特徴に当てはまっていても
全く心配する必要がありません。
効果が出る人の特徴を意識して、
心がけて真剣にカウンセリングを受けていけば、
少しずつ着実に効果が出る人の特徴に当てはまるようになっていきます。
自然に湧いてくる感情は無理に抑え込まないでください
感情を無理にコントロールして、
返って苦しむことになってしまう方がいらっしゃいます。
例えばイライラした氣持ちを無理に抑え込もうとしても、
思い出すたびにイライラが蘇ってきたり、
不安や恐れの感情を無視しようとしても、
手放すことはできません。
マイナスの感情を抑え込むと、
カラダの不調を引き起こしたり、
どうにも抑えきれずに爆発してしまうことにもなりかねません。
カウンセリングの最中は、できる限り感情を抑え込まないようにしてください。
悲しくなったら涙を流してもかまいません。
腹が立ったら率直に怒りを表現してもいいのです。
そういう方はたくさんいらっしゃいます。
あなただけではありませんのでご安心ください。
真っ当なカウンセラーであれば
突き放したり、怒ったりすることは決してありません。
あなたの思いをしっかり受け止め、
一緒に改善策を探っていくはずです。
小さな行動がとても大切
どんなに改善するための知識があっても
行動しないことには、何も変化しません。
ヒプノセラピーを何度受けても、
一向に改善しない方もいらっしゃいます。
催眠状態で効果がある暗示を入れてもらい
そのときはいい氣分になっても、
しばらくすると元に戻ってしまう方がいらっしゃいます。
なぜでしょうか？
日常生活のあらゆる情報が暗示になっているからです。
テレビからの情報、
電車の広告、ドラマ、
あなたの中に入ってくるあらゆる情報が暗示になっています。
「会社に行きたくないなあ」というつぶやき、
日ごろ感じていること、
毎日の行動。
２４時間３６５日の全てのことが暗示となって
あなたの潜在意識に語りかけています。
ですからヒプノセラピーでの２時間ほどの暗示では
変わりようがないのです。
受け身では何も変わりません。
今までとは違う小さな行動、
これまでの思いに氣づいていくこと、
そこから全ては始まるのです。
そしてそれは難しい行動である必要はありません。
ごく小さな行動で十分なのです。
１００％確実に行動していくことが大切なのです。
１００％あなたの味方です
どんなことでもお話しいただいていいのです。
ここは安全なあなたと私だけの空間です。
まだ誰にも言っていないこと
吐き出せず苦しかったことを全てお話しください。
私は１００％あなたの味方として
ここにいて、全て受け容れます。
そしてそこからあなたの本当の人生が始まります。
✔️生きづらさがいつの間にかなくなり、なんとなく楽しく過ごせるようになってきた
✔️悩みに対しての感じ方が変わってきた
✔️悲観的だったのに、ちょっとしたことに喜びを感じられるようになった
このように感じ方が変化していくことで
これまでとは住む世界が違ってきて、
しあわせを実感できるようになるのです。
悩みや問題を避けて通っても・・・
悩みや問題は避けたり放っておいたりすると、
何年でも何十年でも追いかけてきます。
そんな場合でも、
思い切って何回かカウンセリングを重ねていくことで
少しずつ、あるいは急に本当の氣持ち、願いに氣づくことがあります。
最低でも３回は受けるつもりでお越しください。
特に１回目は、
クライアントであるあなたのお悩みをじっくりお聴きすることに
かなりを時間を使うことになります。
そして２回目３回目と色々な技法の心理療法を受けていくことで
効果が現れてくるといった感じです。
もちろん１回で変化するクライアントさんも全くいないわけではありません。
でも即効性を期待しすぎると逆効果になってしまう可能性もありますので、
氣をつけてください。
ありのままの自分を受け入れられたら、誰もがどんどん成長していく
あなたはどこまで行ってもあなたです。
短所を嫌って無視しようとしても上手くいきません。
長所も短所もあなたです。
今のままのあなたからスタートしていきましょう。
そこから始めるのがいちばんの近道だからです。
自己受容ゆるふわカウンセリングでは、
あなたのお悩みをできるだけ短期間で解決できるよう
毎回カンタンにできる宿題を出します。
宿題と言っても難しいものではありません。
それは無理なくカンタンにできる行動です。
この宿題をクリアしていただくことで変化が生じるのです。
短期間でお悩みが解決する人は、行動する人なのです。
行動はほんの小さな行動で構いません。
初めは小さな行動による小さな変化かもしれませんが、
のちには大きな変化になって現れてきます。
ドミノ倒しのように、
ほんの小さな１ピースが
しあわせに向かって動き始めます。
あなたはやがてあなた自身の力で行動し、
あなた自身の力で悩みを解決できるようになっていくのです。