パートナーが突然怒鳴り出したり、不機嫌になったりすることは、とても傷つくものです。
何度同じ目にあっても慣れるものではありません。
急に豹変されると「私が何か悪いことをした？」と思うと同時に、「そんなことができる相手だなんて、私ってどうでもいい存在なんだね…」と感じて傷つくのです。
ですが、まず知っていただきたいのは、イライラしたり怒鳴ったりするのはあなたの問題ではなく、どこまでいってもパートナーの感情の問題だということです。
あなたが傷つく必要は全くありません。
モラハラを自分のせいだと思わないで
パートナーの気分が豹変すると、どうしても「自分が原因かも」とか、「どうにかしなければ」と思ってしまいがちです。
ですが、こうした感情の起伏や怒鳴り声は、どこまでいっても相手自身の問題であって、あなたの責任ではありません。
このような状況では「自分が悪いわけではない」と自分に言い、まずは冷静になって自分を守ることがとても大切です。
そしてその後「ここから自分はどうしていきたいのか」を時間をとって考えるといいです。
モラハラから解放されるために
以前私もパートナーの機嫌が急に悪くなったとき、何もできずにただ時間が過ぎるのを待っていたものです。
でも、それを繰り返しているだけではまた同じ目に遭うだけで、何も解決しません。
幸せになるためには【自分を幸せにする意志】を持つ必要があるのです。
そしてそのためには自分はどうありたいのか、相手にはどうしてもらう必要があるのか、どう変わってもらわなければならないのかを何度も立ち止まって考える必要があります。
具体的には、「自分のあり方」「相手にどうあってほしいのか」「どんな関係でありたいのか」あなた自身の理想、ゴールをあなたの中でできるだけ明確に設定する必要があります。
それがなければ、何を目指してどう動くのかが曖昧で、そこが曖昧だと行動する気になれず、不満はあるけど何も変わらない、ということになるからです。
これを時間をとってしっかり考え、いつでも確認できるようノートに書き留めておくといいです。
それはあなたの羅針盤になります。
何かがある度に、自分には何が必要がでどうあることが大切でそのためには相手にどうあってもらう必要があり、どう動けばいいのかが分かるからです。
冷静なタイミングで相手に気持ちを伝える、第三者に相談してみる、専門家に頼るということも視野に入れ、今の生活を少しでも心地よいものに近づけていく意志を持つ必要があるのです。
変化はすぐには訪れないかもしれません。ですが数か月後、数年後には確実に違った未来が訪れています。
理想の関係を築くために
どんな夫婦も最初から完璧にバランスが取れていることはあり得ません。どちらかが一方に負担が偏ってしまうこともしょっちゅうです。
何度もそんな事を繰り返しながらも、それを修正しようとする限り、徐々に徐々にちょうどいい地点に持っていけるようになります。
そうなるためにはまずは意志が、そして時間と努力は必要です。
それは後になって確実に身を結びます。
ときに歩み寄り、ときに支え合い、ときに反発し、意向を伝え、理解を求める、必要に応じて自由自在に相手とやり取りをしてちょうどいいところを探り当てられる関係が理想です。
それは与えられるものではなく、自分で築く必要があると知ることがとても大切です。
そして理想が少しずつ実現していくと、そこには何物にも変え難い人生の大きな喜びがあります。
文字通り、一緒にいられるだけで幸せな関係にあなたもなれる事を知ってください。
ぜひそんな関係を目指してあなたも、自分を大切にしながら、前進していただけたらと思います。
