「毎日のようにパートナーの冷たい態度に傷ついている」
私はよくクライアントさんのそんな訴えをお聞きします。
このブログではそんな方たちに最初に取り組むようお伝えしていることについて書いてみようと思います。
モラハラ夫
パートナーが攻撃的な言葉を使ったり、パートナーに無視されたりすることでとても傷ついている人たちがいます。
そのような言動を浴びせられた人たちは、孤独感や無力感を感じて、どんどん消耗していきます。
そんな中でまずあなたがするべきことは、自分の心を平和に保つことです。
それはパートナーを変えようとするよりはるかに簡単にできることですし、この技術を身につけることで日常生活は見違えるように変わります。
自分の心を平和に保つ方法
深呼吸をする
夫に冷たくされたとき、まずは深呼吸をしてください。深く息を吸って、ゆっくりと吐き出します。
冷たくされた夫の言動に向いていた意識を、今自分がしている呼吸に向けます。そうすることはあなたをモラハラ夫から引き離してくれます。
それは呼吸の深さであなたの波動が変化し、モラハラ夫とは別の高い波動に切り替わるからです。
感情を書き出す
それができたら夫のいない部屋に行き、今ある感情を全て紙に書き出してください。
つらい、つらすぎる、なんであんなこと言われなきゃならないの？私が何をしたって言うの！！
という感じで、思いつくままどんどん書き出していきます。
すると不思議なことにだんだん心が静かになっていきます。
すぐにできないときは、時間を置いてからでもかまいません。
そんなときは呼吸に意識を向けながら目の前のやるべきことに集中してください。
共感する
思いつくまま感情を書き出すことができたら、書いた感情に共感していきます。
例えば「つらい」と書かれていたら、「つらいよね〜」「辛かったね〜」「しんどかったね〜」という具合に声に出して共感してあげてください。
「分かるよ、分かるよ」という声掛けも効果があります。
体や心がどんどん緩んでいくのが感じられます。
すると不思議なことに、あなたの考えていることが変わります。
気分が良くなると、気分のいいことについて考えるようになるのです。
私はこのことを「思考と感情はワンセット」どちらが楽しくなればもう一方も楽しくなる、どちらが苦しくなればもう一方も苦しくなるとクライアントさんにお伝えしています。
自分のための時間を作る
モラハラ夫がいる方は自分のことを後回しにしがちです。
これは無限ループのようなもので、そのループから夫婦のどちらかが抜け出すことで、関係がガラリと変わります。
そうするための一つの方策が、自分を楽しませるための時間を作り、実際に心の底から楽しむことです。
好きなカフェで半日過ごす、お気に入りの公園でランチを食べる、大好きな海を見に行く、どんなことでもいいのです。
あなたのための時間を過ごし、その時間を心から楽しめば、あなたはモラハラ夫とは別の波動になっています。
それはモラハラ夫を寄せつけない波動です。
そんなところからまずあなたがモラハラとは縁のない心の状態を作ってみてください。
そうすると不思議なことにある日、モラハラ夫が消えていることに気づくときがきます。
そういえば最近、怒鳴らなくなったな、機嫌がいいな、気を遣ってくれてるな、と感じられるようになっていくのです。
私はそれを２０年ほど前に経験しました。
波動についてはまた別のブログで詳しくお伝えしようと思います。
