夫婦関係など「何年も同じ状況で関係が深まっていっていない」と感じるとき、人は無力感を感じたり、諦めの中で生きるようになります。
そんなとき関係に新たな視点・気づきをもたらしてくれるのが振り返りです。
振り返りとは
振り返りとは「経験から今後に活かせる点を見つけ、ことばにすること」です。
経験はどんな本よりも多くのこと私たちに教えてくれています。
どんなに平凡に見える生活の中にも、キラリと光るヒントは存在し、そのヒントを活かすと人間関係はどんどん改善されていきます。
人間関係に振り返りが効果を発揮する理由
ちょっとしたことで大きく変わる人間関係
人間関係を好ましい方向に変えたいと思ったら、「好ましい関係を作っていこう」と意図するといいです。
なぜならほんのちょっとしたことで関係を大きく変えていけるからです。
ちょっとした声かけ、あいさつでさえも関係は深まり、思いもよらないご褒美が与えられることになるからです。
「まるでテコの原理みたいだなあ」とあるとき私は思いました。
あいさつで変わっていく関係
例えば私はダンススクールに通っていますが、「仲間と会うとどうしてこんなに嬉しくなるんだろう？」とあるとき不思議に思いました。
そしてまもなくその答えは見つかりました。
それは「多くの人が、【手を振って】あいさつしてくれるから」だと気づきました。
ごく近くにいるのに、胸の前辺りで軽く手を振ってくれるのです。
そうやってニコッとあいさつされることの効果を実感した私は、早速取り入れることにして、
ダンス仲間にあいさつをする度、手を振るようにしました。
するとあいさつした瞬間から気持ちが通い合うような感覚があり、ダンスに通うのが一層楽しくなりました。
ひと月、あるいはふた月かけてみんなで一つの作品を仕上げるのですが、休んだときの振り付けを動画に撮って送ってくれる優しい仲間にも恵まれています。
振り返りの方法
慣れないうちは振り返りをする日時を決めるといいと思います。
そうでなければ振り返ること自体を忘れしまいそうだからです。
ごくありふれた日常が本当は宝の山なのに、流されて生きるのは本当にもったいないことです。
立ち止まって振り返ることであなたにとっておきのノウハウともいうべきものが得られます。
私の場合は、仕事や時間管理、家事などについては、その日の計画を立てる前に前日の振り返りをしていますが、
人間関係については気づいたときにただ自問し、その質問をパソコンに打ち込むだけです。
息子からのダメ出しがなくなった
私の体験でお伝えすると、ある朝私は、息子が私にダメ出しをしなくなっていると気づきました。
それまではやれ「洗濯物が臭い」だの「ご飯が美味しくない」だの、
「そこまで言う？」と感じることを耳にしていたのですが、気づいてみるとそれがなくなっていたのです。
「なぜダメ出しをしなくなったのだろうか」と自問し、
すぐにパソコンのデスクトップにあるpages(wordに匹敵するもの)に、その質問を打ち込んでおきました。
すると、翌日答えが返ってきました。
それは私がなんとなく、息子を呼び捨てではなく、「タケシ（仮名）くん」と呼ぶようになったことに起因すると分かりました。
「タケシ」ではなく、「タケシくん」と最初に呼ぶと、後に続くことばが変わると気づいたのです。
それまでは呼び捨てだったので、「タケシ、もし雨が降ったら洗濯物取り込んどいて」
という具合だったのですが、
「タケシくん」から始めると、「もし雨が降ることがあったら、洗濯物取り込んでおいてもらっていい？」という言い回しになりました。
つまり、最初に発することばが、その後の会話のトーンを決め、それが人間関係に大きく影響するとわかったのです。
最初の声かけ、出だしのことばを大切にするだけで、あとはいい方向に流れていく法則、いかがですか？
「こんな些細なことで変わっていくんだ〜」と改めてテコの原理を意識した瞬間でした。
夫の行動にイラッときたこと
以前から夫の行動にイラッときていたことにも振り返りによって気づけました。
朝、夫は自分が起きたことを知らせるために、私が仕事をしている書斎のドアを開けるのです。
それほど強いイライラではなかったので、見過ごしていましたが、振り返りによって気づきました。
というのも、前日の振り返りを翌日の早朝にしているので、イラッときたとき、私はちょうど振り返りノートに向かっていたところだったのです。
そこで自分は本当はどうしてもらいたいのかをそのイライラから突き止めることができました。
「ドアを開けて『おはよう』って言ってほしい」という思いに気づいた私はすぐに夫にその旨を伝えました。
すると、翌日からはドアを開けるたびに「おはよう」と言ってくれるようになったのです。
ぜひ採用してみてください
あなたの日常生活にも、ヒントは普通に転がっています。
気づいたときに自問し、振り返ることでそこにあるダイヤモンドが拾えます。
そしてマンネリ化している関係さえも変えていく力になります。
ぜひ、気づいたことを自問し、書き出しておく（or タイピング）→ 振り返る、を採用して、あなたの周りに素敵な関係を張り巡らしていただけたら嬉しいです。
継続セッションの中ではノートを使った振り返りや自分への質問集などをお渡ししています。
よろしければお試しカウンセリングへのお申し込み、お待ちしています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
